体育运动大体分为四类：竞技运动：亦称竞技体育，指为了战胜对手，取得优异运动成绩，最大限度地发挥和提高个人、集体在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力所进行的竞赛。娱乐体育：是指在余暇时间或特定时间所进行的一种以娱悦身心为目的的体育活动。具有业余性、消遣性、文娱性等特点。大众体育：亦称社会体育、群众体育，是为了娱乐身心、增强体质、防治疾病和培养体育后备人才，在社会上广泛开展的体育活动的总称。医疗体育：指运用体育手段治疗某些疾病与创伤，恢复和改善机体功能的一种医疗方法，一般不受时间、地点、设备条件的限制。

体育运动的好处：运动可防止肥胖或有利于减肥。运动时，你会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多；参加运动可增加体内高密度脂蛋白(HDL)或"好”胆固醇的量，降低对身体不利的甘油三酸酯；体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，令你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意,进而增强自信心和自尊心。


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